Кариес — самое частое стоматологическое заболевание, и во многом его появление зависит от ежедневных привычек. Вот 5 правил, которые реально работают.
Первое: чистите зубы дважды в день — утром и перед сном, не меньше двух минут. Паста с фтором и мягкая щётка подходят большинству. Меняйте щётку раз в 2–3 месяца.
Второе: используйте зубную нить. Щётка не достаёт до промежутков между зубами, а именно там чаще всего начинается кариес. Достаточно одного раза в день, лучше вечером.
Третье: сократите частые перекусы сладким. Важно не количество сахара, а как часто он попадает на зубы. Лучше съесть десерт один раз, чем тянуть его весь день.
Четвёртое: пейте воду после еды — это помогает частично смыть остатки пищи и снизить кислотность. Пятое: приходите на профилактический осмотр раз в полгода, даже если ничего не болит.